足底筋膜炎

腳底近腳跟處，足踝正中的一點有痛。痛時走一步也劇痛，按它會痛，走路要改變姿勢遷就。有時不痛，不痛時一切正常。徵狀和足底筋膜炎一模一樣，尤其那痛點簡直全無懸念。由於很久沒行山，早幾天特意去行輕鬆的路段，測試長期行走能否負荷，不然一旦真的要去行山，在半路才痛就弊。測試結果全無問題。應該減少運動待康復，但最近打球有進步啊。這樣的天氣跑步也很好啊。

試過很多次，今天又證實：要吃飽才去跑，不然跑不完飽肚時可以完成的路程。一兩點吃完午飯，等到四五點跑是不可以的。今天搭升降機到地下時已經記起，一時懶不上回家吃東西，結果真的跑不完。跑不完其實浪費走一段長路去引水道跑的心機。

開始做planking，因為無需器材無需地方，床上做已可，又號稱收腹很見效。橡筋帶也很好，全身也練得到，容易收藏，帶出街輕便。有些動作要把帶套在能夠受力的固定支點，在家無法做，帶去公園利用燈柱最好。那天賣物會見到沒買，後悔。